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13锻炼和山东十一选五开奖走势图曲张,没有

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如果你有 山东十一选五开奖走势图曲张 ,您可能会发现关于锻炼的问题:包括: 我可以用山东十一选五开奖走势图曲张锻炼吗?会锻炼会让我的血管更糟糕吗? 他们应该和不应该做的山东十一选五开奖走势图曲张山东十一选五开奖走势图锻炼吗? 也许你只是想知道, 什么应该了解运动和山东十一选五开奖走势图曲张?

首先,你应该知道山东十一选五开奖走势图曲张常见。大约30%的成年人有这些 凸起,蓝色,双腿扭曲的山东十一选五开奖走势图. i 山东十一选五开奖走势图曲张是由功能障碍山东十一选五开奖走势图阀门引起的,不起作用。血液有时会通过这些阀门向后流动,血液的回流导致山东十一选五开奖走势图壁伸展。

虽然建议锻炼应该是任何治疗计划的一部分,以帮助您的山东十一选五开奖走势图,您确实需要在锻炼和山东十一选五开奖走势图曲张方面留意一些事情。

关于运动和山东十一选五开奖走势图曲张的13件事  

1.用医生谈谈 - 在您开始任何新的练习计划之前,请与您的医生交谈以确保您可以安全地锻炼身体。

2.听你的身体 - 总是听你的身体。如果运动疼或似乎让你的血管更糟糕,你应该停止和谈谈你的6.医生。

3.热身 - 用热身开始任何运动会话,让您的肌肉准备好活动。 II

4.散步 - 行走是最简单的运动之一。在美好的日子里,到外面,得到一些新鲜的空气。在冬天的中间,你可以在商场里走来走去。如果您可以使用健身中心,跑步机很棒。当你走路时,腿部的肌肉有助于将血液推过你的山东十一选五开奖走势图,这会降低山东十一选五开奖走势图曲张的压力。 III

5.踏上自行车 - 乘坐自行车,或在健身房使用固定循环。骑自行车使用你的腿部肌肉,这有助于将血液从腿上推出。 III

6.去游泳 - 游泳为那些有山东十一选五开奖走势图曲张的人提供了许多优势。踢不仅会推动你的水,而且它也将血液推出了你的腿。当你游泳时,你的腿在基本上有时高于你的心脏水平,因为你是水平的,这也增加了腿部血管的流动。 III

7.用你的小腿使用 - 你的小腿在保持血管中的血液中具有非常重要的作用。即使你不能长途跋涉,你也可以通过常设小牛饲养来工作小牛肌肉。 II 在站立位置使用椅子,慢慢地抚摸你的脚趾,然后将自己抬高。重复这个10.–15次,然后休息一下,重复另外10 - 15次。 IV.

8.做你的大腿 - 你的大腿肌肉也有助于将血液从上部腿移回到你的身体。只需坐在椅子上即可坐在椅子上,你可以用你的大腿肌肉。做10.–15 10.重复,休息一下,然后再做10个– 15 repetitions. II

9.冷却并伸展 - 在你结束锻炼之前,你应该减慢几分钟,然后轻轻地伸出腿。 II

10.不要屏住呼吸 - 任何涉及紧张的运动,如蹲下或仰卧起坐,增加了腹部山东十一选五开奖走势图的压力。一定要慢慢呼吸,因为抱着你的呼吸会对你的腹部压力,可以防止你的腿部山东十一选五开奖走势图排放。

11.不要举重重量 - 举重重量增加了山东十一选五开奖走势图上的压力。与你的医生谈谈,看看你是否应该举重,对你有多少重量。 v

12.不要“只是锻炼” 照顾你的山东十一选五开奖走势图。不要忘记锻炼只是照顾你的山东十一选五开奖走势图的整体计划的一部分。健康的饮食也很重要。

13.在山东十一选五开奖走势图处理后不要推动自己 - 在患有任何手术后不要运动 治疗你的山东十一选五开奖走势图曲张 没有先与你的医生交谈。

在开始任何类型的运动之前,请与您的医生联系。如果您经常锻炼,您应该与您的医生讨论您正在做的锻炼类型。告诉他或她关于你的山东十一选五开奖走势图曲张和可能影响你运动能力的任何其他健康问题。您的医生还可以与您讨论其他方式,以保持腿部健康。

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来源:
i Lin, F., Zhang, S., Sun, Y., Ren, S., Liu, P., The Management of Varicose Veins. Int Surg, 2015. 100: p. 185-189. //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4301287/
II Tew, G.A., Michaels, J., Cranks, H., Middleton, G., Gumber, A., Klonizakis, M., Supervised exercising training as an adjunctive therapy for venous leg ulcers: study protocol for a randomized controlled trial. Trials, 2015. 16: 443 //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4595245/
III American Society for Dermatologic Surgery, Do’s and Don’ts for Spider and Varicose Veins. http://www.asds.net/DosDontsTreatmentSpiderVaricoseVeins.aspx (accessed 12/15/2016)
IV. National Institute on Aging, Sample Exercises – Strength. //www.nia.nih.gov/health/publication/exercise-physical-activity/sample-exercises-strength#toestand (reviewed 12/13/2016, accessed 12/15/2016)
v Vascular Cures, Focus on Varicose Veins. 2016. http://vasculardisease.org/images/VDF-Diseases-Flyers/focus-on-varicose-veins-flyerVascular%20Cures.pdf